Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Elst, regio Arnhem en Nijmegen

ACT is een relatief nieuwe vorm van gedragstherapie, die zich richt op het ontwikkelen van verschillende vaardigheden, waarmee je flexibeler leert omgaan met lastige situaties die je tegenkomt in je leven. Bij Your Nature wordt deze vorm van therapie gebruikt om een andere relatie met eten te krijgen, lastige situaties beter te kunnen dragen en nieuw (eet-)gedrag aan te leren.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Door te leren om het zinloze gevecht met emoties, gedachten en lichamelijke sensaties rondom lastige situaties te stoppen, ontstaat er ruimte en aandacht voor dingen die echt belangrijk voor je zijn. Het doel is niet om klachten op te lossen of te verminderen, maar om mentaal veerkrachtiger te worden en de ongemakken van het leven beter te kunnen dragen.

Wat je eet is maar een klein stukje van de puzzel

Traject onder begeleiding van een (kinder-)diëtist / psychosociaal therapeut

Een traject bij Your Nature wordt altijd afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Er wordt hierbij niet gekeken naar wat er wordt gegeten, maar wel waarom er wel of niet gegeten wordt. Welke gevoelens, gedachtes of welk gedrag staat jou in de weg om keuzes te maken die voor jou belangrijk zijn? Of om je kind beter te kunnen begeleiden in een lastige (eet-)situatie.

Het is een ervaringsgericht behandeltraject waarbij je aan de slag gaat met je binnenwereld (gedachten, emoties en lichaam) en hoe je omgaat met de buitenwereld (het gedrag dat je laat zien). Wat kom je daarbij allemaal tegen, welke regels heb je voor jezelf en anderen opgesteld en wat zijn je overtuigingen.

Je wordt getraind in het je eigen maken van de 6 ACT-vaardigheden. Om op een flexibele manier om te leren gaan met lastige situaties die je tegenkomt in je dagelijks leven.

De ACT-vaardigheden

Kunnen in willekeurige volgorde worden getraind

  • Acceptatie: Alle gedachten, emoties en lichamelijke sensaties mogen er zijn! Je staakt het gevecht tegen onprettige sensaties en bent bereid het leven te nemen zoals het zich aandient.

  • Defusie: De gedachten die we hebben bestaan voor een groot deel uit abstracte taal. Je leert om je gedachten van een afstandje te bekijken, zonder dat ze je volledig in beslag nemen.

  • Hier en nu: Bewust worden van het hier en nu, het huidige moment. Je leert hierbij te voelen en te ervaren zonder er een oordeel aan te hangen. Als een onderzoeker van je eigen ervaringen.

  • Zelf als context: Bewust je eigen gedachtes en gevoelens observeren en vanuit een ander perspectief bekijken. Meer flexibel omgaan met je zelf(beeld).

  • Waarden: Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt, wat voor jou van betekenis is. Je gaat voor jezelf na wat jouw leven rijk en zinvol maakt.

  • Toegewijd handelen: Bewuste en doelgerichte actie gericht op de doelen die voortkomen uit jouw waarden.

Het doel van ACT is niet om van een fysiek of mentaal probleem af te komen, maar om een flexibele manier van denken eigen te maken.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Is ACT geschikt voor jou?

Your Nature kan je met ACT helpen …

… wanneer je wilt leren hoe anders om te gaan met onrust rondom eten. Door gedachten, angst of inwendige regels op te merken en anders te leren benaderen, kun je je er minder door laten leiden. Neem gerust contact op als dit speelt dit bij jou of iemand uit je gezin:

  • Verstoord eetgedrag
  • Eetstoornissen

  • Verstoord zelfbeeld
  • Altijd op dieet zijn, maar dat niet meer willen
  • Angst om aan te komen
  • Moeite om een gezondere leefstijl eigen te maken
  • Niet kunnen genieten van eten
  • Meer zelfverzekerd willen zijn over je lichaam

  • Geen calorieën meer willen tellen
  • Alles al geprobeerd, maar niks heeft het gewenste resultaat opgeleverd
  • Weer rust aan de eettafel

Heb je vragen

of wil je een gratis sessie plannen?