Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Elst, regio Arnhem en Nijmegen

ACT is een relatief nieuwe vorm van gedragstherapie, die bij Your Nature wordt ingezet om een andere relatie met eten te krijgen, lastige situaties beter te kunnen dragen en nieuw (eet-)gedrag aan te leren.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Door te leren om het zinloze gevecht met emoties, gedachten en lichamelijke sensaties rondom lastige situaties te staken, ontstaat er ruimte en aandacht voor dingen die echt belangrijk voor je zijn. Het doel is niet om klachten op te lossen of te verminderen, maar om mentaal veerkrachtiger te worden en de ongemakken van het leven beter te kunnen dragen.

Wat je eet …

… is maar een klein stukje van de puzzel

Een traject bij Your Nature wordt altijd afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Er wordt hierbij niet gekeken naar wat er wordt gegeten, maar waarom er wel of niet gegeten wordt. Welke gevoelens, gedachtes of gedrag staat jou in de weg om keuzes te maken die voor jou belangrijk zijn? Of om je kind beter te kunnen begeleiden in een lastige (eet-)situatie.

Het is een ervaringsgericht samenwerkingstraject waarbij we aan de slag gaan met jouw binnenwereld (gedachten, emoties en lichaam) en hoe je omgaat met de buitenwereld (het gedrag dat je laat zien). Wat kom je daarbij allemaal tegen, welke regels heb je voor jezelf en anderen en wat zijn je overtuigingen.

Je wordt getraind in het je eigen maken van de 6 ACT-vaardigheden. Om op een flexibele manier om te leren gaan met lastige situaties die je tegenkomt in je dagelijks leven.

De ACT-vaardigheden

Kunnen in willekeurige volgorde worden getraind

  • Acceptatie: Alle gedachten, emoties en lichamelijke sensaties mogen er zijn! Je staakt het gevecht tegen onprettige sensaties en bent bereid het leven te nemen zoals het zich aandient.

  • Defusie: De gedachten die we hebben bestaan voor een groot deel uit abstracte taal. Je leert om je gedachten van een afstandje te bekijken, zonder dat ze je volledig in beslag nemen.

  • Hier en nu: Bewust worden van het hier en nu, het huidige moment. Je leert hierbij te voelen en te ervaren zonder er een oordeel aan te hangen. Als een onderzoeker van je eigen ervaringen.

  • Zelf als context: Bewust je eigen gedachtes en gevoelens observeren en vanuit een ander perspectief bekijken. Meer flexibel omgaan met je zelf(beeld).

  • Waarden: Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt, wat voor jou van betekenis is. We gaan op onderzoek uit naar wat jouw leven rijk en zinvol maakt.

  • Toegewijd handelen: Bewuste en doelgerichte actie gericht op doelen die voortkomen uit jouw waarden.

Het doel van ACT is niet om van een fysiek of mentaal probleem af te komen, maar om hier op een flexibele manier mee om te kunnen gaan.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Is ACT geschikt voor jou?

Your Nature kan je helpen bij:

  • Verstoord eetgedrag, bij jezelf of je kind

  • Eetstoornissen

  • Verstoord zelfbeeld, weinig zelfvertrouwen

  • Altijd op dieet zijn en dat niet meer willen

  • Angst om aan te komen

  • Moeite om een gezondere leefstijl eigen te maken

  • Niet kunnen genieten van eten

  • Meer zelfverzekerd willen zijn over je lichaam

  • Geen calorieën meer willen tellen

  • Alles al geprobeerd, maar niks heeft geholpen

  • Kinderen die niet doen wat jij wilt

  • Onrust aan de eettafel

Heb je vragen

of wil je kennismaken?